Consejos sobre algunos ejercicios de yoga para ayudarte a dormir

Si tienes problemas para dormir puede ser que estés un poco tenso en tu cuerpo y necesitas relajarte. Una cosa que podría ayudar es hacer un poco de yoga un par de veces a la semana. Si no quieres ir a una clase de yoga, siempre puedes hacer un poco de yoga de vuelta a casa. Hay un montón de aplicaciones que puedes descargar en tu smartphone si necesitas algo de inspiración o ayuda, por ejemplo estudio de yoga, Casall t. o. D y Nike Training Club (como hemos mencionado en un post anterior). También puedes tratar de hacer los ejercicios en la imagen de abajo, antes de ir a la cama cada noche como una versión de yoga ligero.

If you have trouble sleeping it might be that you are a bit tense in your body and need to relax. One thing that might help is to do some yoga a few times a week. If you do not want to go to a yoga class, you can always do some yoga back home. There are a lot of apps that you can download on your smartphone if you need some inspiration or help, for example Yoga Studio, Casall T.O.D and Nike training club (as we mentioned in an earlier post). You can also try to do the exercises on the picture below, before going to bed every night as a light yoga version.